no ale

[...] nie jeden forumowicz lepiej doradzi niz pseudo fachowiec (lekaż) Po 1 mam masakryczny problem z plecami trwa to juz z 2 lata jestem niesamowicie odporny na ból wiec to olewalem (wiedzialem ze niema co isc do lekarza) ostatnio jednak staje sie to dla mnie udręką poszedlem do lekarza i wyszedłem z niczym . problem polega na tym że : Bolą mnie [...]

robie za niedlugo cykl na 2Xp i chce odrazu zakupic jakis no - booster po cyklu ..jaki waszym zdaniem byl by najlepszy i najtanszy? co sadzicie o Vasobolanie ?? czytalem polemike miedzy czarnym a bulem ale i tak nie wiem czy jest dobry ten no oboster czy do kitu? a moze lepiej nazbierac na Pump Juice? ale tylko bedzie mnie stac na jedna puche [...]

[...] free :) Po każdym FBW, 30-40 minut rowerka. Teraz czas na żarcie, wiadomo odłożyłem wszelkie cuda swiata czyli fast foody, pizze, alkohol, chleb... Jem teraz na pewno zdrowo ale nie do końca smacznie :P Chciałbym też sie wyspowiadać ze swoich grzechów w tym miesiącu: 5 piw, 2 kieliszki wódki, jedno wino, pizza, 3 kromki chleba, 3 naleśniki z [...]

Witajcie Panowie. Czytałem już niejedno i wiem co to wyszukiwarka, ale to pytanie dotyczny doboru i konkretnych rozwiązań. Chcę sobię zrobić cykl kreatynowy. Do wydania mam niestety tylko jakieś 100 zł - reszta musi pójść na dietę itd. Doradźcie mi, proszę, w którą z tych rzeczy najlepiej zainwestować: 1) Cell Pump 665 g - 70 porcji, 2 w DT i 1 w [...]

[...] wieczorem (robiłem klatę) zauważyłem na nadgarstku zgrubienie w miejscu kości (załączam zdjęcie żeby łatwiej było to sobie zobrazować). W tym miejscu zawsze była kość, ale teraz jest jakby bardziej nabrzmiała, a jestem pewny że wcześniej tak nie było. Miejsce to da się ugnieść na siłę palcem, aż do samej kości, nie boli ani nie przeszkadza [...]

[...] powiedziałem że zaczynam chodzić na siłkę, no i tak wychodziło ze machałem bez sensu 1 może czasem 2 albo czasami 3xtyg. Jakiś oszałamiających efektów przez to nie zrobiłem, ale rozumiem. Pisze w tym dziale bo chciałbym ułożyć wreszcie konkretny trening i ciągnąc go w miarę możliwości. Teraz robię coś takiego wszystkie partie 4x10... I dzień: [...]

Witam, chciałbym zaznaczyć że jestem nowy, i z góry przeprosic za niedociągniecia, troche szukałem, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, dlatego zakładam temat. Mam 19lat:) W 2010 miałem zerwane acl, tego samego roku miałem rekonstrukcje metodą artroskopową z użyciem własnego ściegna. Po zabiegu, rehabilitacji jakiś czas było wszystko w [...]

Wazylam kiedyś ponad 100kg,schudłam do 55 w ciągu 8miesiecy,ale wygladałam na anoreksje. Od 3 miesiecy chodzę na siłownię,obecnie przy 174cm ważę 68kg:( za dużo...chciałabym 64(przy 64kg wygladam mega fajnie).Nagorsze ejst to,że nawet jak waże 64 to moje wymiary sie nie zmieniają.(biust 94 biodra tez talia68,udo56)Mam wrazenie ze wagi dodaje mi [...]

[...] ile Kcal powinienem spożywać dziennie dopadł mnie dylemat czy jestem endomorfikiem , mezomorfikiem czy może ektomorfikiem ? Ogólnie nigdy nie byłem przewalisty lub otyły ale też nie za szczypły ( no może do dwudziestego roku życia ) Już prawie bym się nazwał mezomorfik ale ten typ budowy przeznaczony jest dla urodzonych atletów jak np. [...]

[...] link do 8 minut na brzuch jak by ktoś nie wiedział co to). Efekty ćwiczeń są widoczne wiec nie mam zamiaru zmieniać ich na inne. Nie ćwiczę po to żeby podnosić 200 kg itd ale po to żeby "jakoś wyglądać". Chciałbym jedna nieco przyśpieszyć z efektami i wymyśliłem żeby kupić jakieś odżywki, nie znam się na tym zupełnie więc piszę. Trochę [...]

Witam ! od około 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowni mianowicie od 2 tygodni jestem chory tak że cały trening poszedł w piździet ale cóż wiele nie zdziałałem przez ten miesiąc tak że nie ma co . moim problemem było przetrenowywanie się na treningu FBW zajmowało mi to 1,5 godziny i teraz gdy dostałem lepszy plan chce iść na siłownie i zacząć wdrążać go [...]

Elos. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Otóż zastanawiałem się nad jej kupnem, ale nie jestem pewien czy to było by dobre posunięcie. No bo niby kreatynę powinno się brać gdy ma się w pełni ustaloną dietę. No a chodzi o to że w mojej diecie nie mam ustalonych posiłków każdego dnia, tzn. nie jest ona taka rygorystyczna. Po prostu jem zdrowo (ćwiczę [...]

[...] dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). Trenuję intensywnie 4 razy w tygodniu wg. planu oraz brzuszki. Na początku jadłem więcej ale teraz apetyt mi spada i jem 2 posiłki dziennie. Rano kawa i do szkoły 7/8 h bez jedzenia, później obiad w domku i kolacja. Nie wiem czy to dobrze czy źle i chciałbym się [...]

[...] wagą zawodników narciarstwa biegowego. Aktualnie jest 100 kg przed świętami było 96,8 kg a normalnie w sezonie letnim 90-91 kg. Najmniej ostatnimi czasy wyskakiwało 87 kg ale było to jakieś 4 lata temu. Mam ukończone 35 lat aktywność fizyczna bardzo duża. Budowa niestety jak to się mówi grubej kości i to jest chyba największy problem. [...]

[...] wymiataczami w innych cwiczeniach, np. wyciskanie na lezaco moj rekord 100kg (tego kolegi 90kg), i jest to moje najmocniejsze cwiczenie - wiec wynik moze i w porzadku, ale na pewno bez szalenstw. Jak to jest w takim razie z tym obciazeniem na martwy ciag? czy my przesadzamy z ciezarem? Postawa podczas cwiczenia jest caly czas dobra, bo [...]

[...] jeśli to nie problem. Na forum jestem nowy i mój problem jest taki że od zawsze mam szybką przemianę materii co jest dość dla mnie u******we. Potrafię jeść dużo w ciągu dnia ale mimo to nie mogę praktycznie przytyć. Chodzę na siłownię od jakiegoś miesiąca już i ogólnie jest trochę lepiej tzn widać jakieś tam różnice bo pomalutku waga coś wzrasta [...]

[...] zupełnie do niej przeciwna. W diecie kulturystycznej praktycznie w każdym posiłku łączy się wszystko ze sobą (białka, tłuszcze, cukry, skrobia, kwas). No może nie wszystko, ale większość. Dajmy na to taki standardowy obiad składający się z kaszy gryczanej (skrobia), piersi z kurczaka gotowanej na parze (białko), warzyw, do tego trochę tłuszczu w [...]

Witam. Zadalam juz te pytania w dzialach Odzywianie i Fitness, ale wydaje mi sie, ze moge liczyc na pomoc rowniez tutaj No wiec, niedawno dowiedzialam sie, ze bede mamusia . Chcialabym byc aktywna fizycznie do samego konca. Czytalam porzednie posty o treningu dla ciezarnych- joga, delikatne rozciaganie- o tym wiem. Zaplanowalam tez lekki [...]

[...] jak tam święta? przejedzeni? ^_^ dawno mnie już tu nie było (prawie 5 miechów), więc pewnie spoooro ciekawych informacji straciłem :( tak czy siak - inaczej się nie dało, ale teraz już jestem i zamierzam zabawić tu na dłużej :) I już na początku pytanko: wracam do swojej siety, supli, treningu i... ogólnie pojętej 'pracy nad sobą'. dotychczas [...]

[...] Gordonie z USA, ktory cwiczy obecnie w kuwejcie, stad mega progres jaki zrobil przez ostatnie 2 lata %-) zdjec jest niewiele, glownie wyciete z insta, poniewaz nie mozna znalezc za duzo na jego temat a imo warto obserwowac, bo wyglada swietnie, nie mam pojecia ile ma lat ale startowal w mastersach 35+, wzrostu na europejski przelicznik ma 6'2 [...]